Inauguro este blog con algunas reflexiones realizadas durante el último taller de Yoga Dinámico con Godfrey Devereux al que he asistido en Diciembre de 2013. El taller se realizó en el City Yoga, en Madrid. Los videos con ejercicios de Yoga Dinámico de esta entrada, forman parte de esta lista.
"Inteligencia es lo que eres más profundamente, y aún así la inte...ligencia de tu mente es la causa de muchos problemas evitables. La solución a esos problemas (culpa, vergüenza, ansiedad, depresión, etc) es fundamentar la inteligencia de la mente en su fuente, la inteligencia de consciencia. No hay un modo más simple y directo de hacerlo que a través de la inteligencia del cuerpo. Este taller presentará la Praxis Postural de Yoga como auto-indagación somática, en la cual la inteligencia de la mente será invitada a dejar ir en la inteligencia de consciencia a través de acciones sensibles dentro de los movimientos y formas posturales de la Praxis Postural de Yoga. Cada sesión será completa en sí misma, apta y recomendada para practicantes de todos los niveles de experiencia y capacidades."
Traducción al Castellano por Natalia Lumbreras
Traducción al Castellano por Natalia Lumbreras
- 6 de diciembre.- La simplicidad en la práctica postural del Yoga
El día de hoy del taller de Yoga Dinámico con Godfrey Devereux ha estado dedicado a explorar la simplicidad dentro de la práctica postural de Yoga. Leemos en el programa del curso:
“El Yoga como práctica postural sólo funciona cuando se basa directamente en la inteligencia del cuerpo.
La mente ha de dejar ir su amor por la complejidad, y apoyar la simplicidad natural por medio de la cual se expresa el cuerpo. Cuando la mente puede entender claramente el significado de las sensaciones generadas por el cuerpo, entonces la práctica postural de yoga se vuelve extremadamente simple, aunque pueda ser todavía desafiante.
Este taller aclarará las 7 Acciones Universales de la práctica postural de yoga y su aplicación a un amplio rango de posturas de pie, sentadas, pronas, supinas e invertidas. Apto y recomendado para cualquiera.”
Hoy Godfrey ni si quiera ha mencionado esas 7 acciones universales, las ha resumido en dos y su efecto: “Alarga lo que pueda ser alargado, ensancha lo que pueda ser ensanchado, de forma que suavices lo posible las sensaciones en las articulaciones”. Antes de ponerse a realizar las posturas clásicas del Yoga es bueno aprender a realizar las posturas de forma segura para nuestras articulaciones. Y las articulaciones nos dicen si están bien o no a través de las sensaciones. Cuando una articulación está bien no genera sensaciones, sólo cuando las forzamos lo hacen. Por eso la práctica postural en el Yoga Dinámico busca ir refinando los alargamientos y los ensanchamientos, para disminuir las sensaciones en las articulaciones. Esto es especialmente importante para la zona lumbar y el cuello, fácilmente dañadas por una práctica postural de yoga incorrecta, pero también para las muñecas, codos, hombros, rodillas, etc. Para aprender a enraizar y alargar en una situación segura el Yoga Dinámico usa los ullolas, series muy sencillas de movimientos repetidos, que permiten explorar en profundidad como alargar y ensanchar para mantener seguras las articulaciones (en esta publicación va una lista de video con algunos de estos ejercicios). Godfrey comparaba estos ejercicios con las escalas básicas que tiene que aprender y repetir mucho cuando aprendes a tocar un instrumento antes de tocar cosas más complejas. Se crean las rutas neuromusculares y la sensibilidad perceptiva adecuada para poder tocar cualquier cosa en el caso de la música, o para hacer cualquier postura que nos sea posible hacer en el Yoga. Y ponerse a hacer posturas clásicas de Yoga sin saber cómo alargar lo que puede ser alargado o ensanchar lo que puede ser ensanchado puede ser una actividad muy estimulante, pero no es Yoga. Cuando se practica con sensibilidad, esa suavidad lograda en las articulaciones, acaba haciendo que no las sintamos, y que en su lugar sólo haya gozo, y esa suavidad y ese gozo acaben penetrando en nuestro corazón y de ahí extendiéndose a toda nuestra vida. Aceptaremos entonces, con honestidad y apertura cualquier cosa que esté sucediendo, sin resistirnos añadiendo sufrimiento al dolor, aceptando que lo que está sucediendo es lo que de hecho está sucediendo, aunque no nos guste. Es increíble a lo que puede llevar la repetición de unos ejercicios muy sencillos de Yoga realizados con honestidad, apertura y sensibilidad, como un medio de autoindagación. Y si no hay está autoindagación no es Yoga…
- 7 de diciembre.- La sutileza de la práctica postural del Yoga
Profundizando en lo trabajado ayer hoy el tema de las dos sesiones de Yoga fue la sutileza en la práctica de las posturas del Yoga. Leemos en el programa:
“El Yoga por naturaleza se trata de lo sutil, más que de lo evidente, sobre lo que puedes sentir más que lo que puedes hacer. La praxis postural de yoga está basada en acción física, pero para que pueda producir sus frutos prometidos nuestras acciones han de ser refinadas e integradas de modo que el cuerpomente es experimentado como una singularidad indivisible de latente deleite. Este taller explorará las dinámicas sutiles de acción que les permitirá apoyarse las unas a las otras fácilmente, sin esfuerzo, y revelar el deleite que es el núcleo esencial del cuerpo.”
El tema de la sutileza lo hemos estado explorando, como siempre, con unas cuantas ulolas muy sencillas. Hoy hemos avanzado en la integración de todos los alargamientos y ensanchamientos, haciéndolos confluir en la integra relación entre la pelvis y la caja torácica, explorando la posibilidad de que ello aquietar el ombligo y formara una pequeña oquedad en la zona del plexo solar. El nombre esotérico que se le da en el Yoga a esto es banda. Por otra parte cuando por medio del refinamiento de los alargamientos y ensanchamientos se suavizan las sensaciones en las articulaciones, ello da lugar a poder percibir cualidades más sutiles y esenciales, como ligereza, gozo, vacío. Por ello la práctica de posturas puede ser una buena preparación para la meditación, donde ya se puede perder de vista toda forma y sumergirse en ese gozo o vacío esencial. A la vez la práctica de posturas es un puente muy importante entre la meditación y la vida cotidiana, pues en ella coexisten la percepción del vacío y de la forma. Casi toda la exploración la realizamos con ulolas dinámicas, pues en el Yoga Dinámico se insiste en no imponerle la quietud al cuerpo hasta que no está preparado para ello. Y, ¿cómo sabemos cuándo está preparado? Lo sabemos cuando adoptar la postura es delicioso, dejamos de sentir las articulaciones y podemos experimentar cualidades más sutiles y esenciales. Y sólo eso merece ser llamado postura de Yoga.
- 8 de diciembre.- La poder de la práctica postural del Yoga
Hoy hemos continuado con esa autoindagación dirigida somáticamente que es la práctica de posturas de Yoga. El tema de hoy ha sido el poder:
“El poder de la praxis de yoga se encuentra en la naturaleza sutil del cuerpo. Para acceder ese poder hemos de dejar ir nuestra persecución de flexibilidad, fuerza y alineación en el profundo poder que ya está presente en y como el cuerpo.
Este taller explorará las posibilidades posturales para usar el cuerpo para liberarlo de sus limitaciones aprendidas de modo que su poder más profundo pueda expresarse libre y plenamente."
El poder al que hace referencia el yoga no es el poder de nadie, pero puede fluir a través de nosotros, es el poder de la vida, de nuestra naturaleza esencial. Lo único que podemos hacer es eliminar resistencias para que pueda fluir a través de nosotros. Y desde el punto de vista de la práctica postural del Yoga esto se hace refinando los alargamientos y ensanchamientos para suavizar todas las articulaciones, pudiendo así acceder a aspectos más sutiles de nuestro cuerpo y nuestro ser. Y eso es lo que hemos seguido haciendo hoy: indagando como refinar e integrar todos los ensanchamientos y alargamientos del cuerpo, hasta llegar a sentir la unidad entre las diversas partes del cuerpo, y las diversas simetrías evidentes y no tan evidentes. Para llevar a cabo esta indagación es importante no acercarse a la práctica con las motivaciones más típicas como ganar fuerza, flexibilidad, etc., sino emprender la práctica con una actitud de indagación en lo que ya está presente. Así podremos ir liberando el cuerpo para que ese poder más profundo de lo que realmente somos pueda expresarse libre y plenamente en nuestras vidas a través de él.
- 9 de diciembre.- Posturas de pie
Mi última sesión en el taller de Godfrey (el curso sigue hasta el miércoles, pero yo ya no estaré) fue sobre las posturas asimétricas de pie. En el programa del curso se explica muy bien lo que hicimos:
“Con la adecuada preparación las posturas asimétricas de pie proveen de una oportunidad insuperable para establecer profunda integración en la totalidad del cuerpo. Esta sesión presentará un vinyasakrama (secuencia progresiva) preciso y potente para preparar los pies, piernas, pelvis y columna para la potencia de las posturas asimétricas de pie, que será incluidas en la clase.”
Y eso fue exactamente lo que hicimos hoy: durante casi dos horas y media hicimos toda una secuencia progresiva para integrar los distintos alargamientos y ensanchamientos, para después poder hacer unas sencillas posturas asimétricas de pie de forma segura para las articulaciones involucradas, especialmente la zona lumbar, las caderas y las rodillas. Son posturas que a menudo se hacen mal, haciendo que mucha gente que hace Yoga acabe dañando esas articulaciones. Si se práctica bien el Yoga nos puede llevar a envejecer en buen estado, pero si se hace sin sensibilidad puede acabar dañando nuestras articulaciones. El Yoga Dinámico es una invitación a envejecer en buen estado, a través de la práctica con sensibilidad usando los músculos a través del refinamiento de los alargamientos y ensanchamientos para proteger las articulaciones.
